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ストレッチをすれば痩せる?

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どうも。
3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。

 

ダイエットのためには運動をしなければ
と頭ではわかっていても
普段、運動をする習慣がなければ
なかなか重い腰が上がりませんよね。

 

そんな方におすすめの運動が

「ストレッチ」

 

ストレッチをすることによって
筋肉を和らげ、血行が促進されます。

新陳代謝も高まり、脂肪が燃焼されやすくなります。

また、ねじったり、ひねったりといった動きをすることは
身体を引き締めることにも繋がるため

ダイエットに効果的と言われています。

 

スポーツする前にはよくストレッチをするかと思います。

その理由は、凝り固まった関節や筋肉をほぐすことで可動域を広げることで、
柔軟性が高まり怪我を予防したり、動きが大きくなってパフォーマンスが最大限に発揮できるようにするために行います。

動きが大きくなれば、もちろん、
それだけでエネルギーを消費しますから
脂肪燃焼にも繋がるというわけなんです。

 

また、ストレッチした後は
身体がポカポカと温まりますが

それは血行やリンパ液の流れがよくなったためで
むくみや冷えの改善にも繋がります。

 

その他、疲労改善や姿勢が整ったり
リラックス効果があったりと
身体には優しい運動と言えます。

 

ただし、ストレッチをするにあたっては
なんとなくしても効果は薄いかもしれません。

 

いくつかのポイントがあるようですので
次の点を注意して行いましょう。

・動かしている筋肉を意識する
・勢いや反動をつけず、ゆっくりと伸ばしていく
・気持ちがいい程度の強さで止める
・筋肉を縮小させているときは息を吐き、緩める時に息を吸う
・少しずつでもいいので、毎日継続的に行う
・体が冷えた状態では行わない

注意点をまとめるなら
筋肉を痛めないようにおこなうことがポイントのようです。

 

ストレッチでダイエットを行う際には
効果が出るまでには時間がかかる、
ということを意識しておきましょう。

 

とはいえ、普段からむくみに悩まされ
それが原因で、脚やウエストなどが太く見えてしまう人にとっては
ストレッチだけでもむくみ解消の一役になる可能性がありますので
他の運動をしなくても方法の一つとして
取り組んでみるのもよいかと思います。

 

ストレッチひとつとってもさまざまな効果を得られますし
息が上がるような激しい運動でもないので、

お家の中でも、テレビを見ながらでも、歯みがきしながらでも
どこでも簡単にできるので
早速、今日から行っていきたいと思います。

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